MẸO HAY TRÁNH UỂ OẢI SAU KỲ NGHỈ DÀI NGÀY

1. Ngủ đúng giờ, đủ giấc

Việc đầu tiên được các chuyên gia khuyến khích là bạn hãy ngủ đúng giờ và đủ giấc để thức dậy trong trạng thái tốt nhất. Kì nghỉ kéo dài là dịp bạn cho phép mình sinh hoạt 'tự do', ngủ muộn, dậy muộn hoặc mải vui mà ngủ thiếu giờ.

Sau khi trở về từ kì nghỉ, hãy tranh thủ ngủ một giấc thật sâu để nạp lại năng lượng. Bạn nên ngủ 8-10 giờ/đêm trong 5 đêm liên tiếp để đảm bảo rằng nhịp sinh học của bạn sẽ trở lại đúng chu kỳ bình thường trước khi nghỉ lễ.

2. Tập thể dục

Đây là liệu pháp 'diệu kì' để đánh thức và đưa cơ thể ra khỏi những uể oải. Không gì tuyệt vời hơn việc chạy bộ, nghe nhạc hoặc những bài tập nhẹ nhàng để khởi động cho kì làm việc mới sau kì nghỉ.

Nếu khó thu xếp, hãy dành ra ít nhất 10 phút để làm việc này, đảm bảo bạn sẽ giải phóng được năng lượng và điều hòa hoạt động nội tiết.

3. Ăn uống

Sau kì nghỉ, bạn nên trở lại chế độ ăn uống lành mạnh: Rau xanh, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt thay thế cho đồ ngọt, thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ. Ngoài ra, bạn nên tăng dinh dưỡng bằng cách uống một cốc sinh tố rau xanh 2 lần mỗi ngày.

Điều đáng chú ý là trong suốt kì nghỉ, bạn hầu như rơi vào trạng thái thiếu nước vì hoạt động nhiều, ít chú ý đến các loại nước uống lành mạnh. Bạn cần bổ sung nước đầy đủ để cơ thể hoạt động tốt nhất.

4. Tránh stress

Kì nghỉ dài ngày đồng nghĩa với lượng công việc dồn ứ lại có thể sẽ không ít. Nếu bạn đã chuẩn bị tinh thần đầy đủ và khởi động đúng cách, bạn cần cố gắng điều tiết công việc để tránh stress với núi công việc đang chờ đón. Tránh 'buôn chuyện' nhiều trong ngày đầu đi làm, sẽ khiến công việc kém hiệu quả.

Mẹo nhỏ là hãy đọc email, tin tức vào buổi tối trước khi đi làm. Sáng sớm khi ngủ dậy, hãy dành thời gian tập luyện. Cần sắp xếp mọi thứ trước để tránh cập rập, tạo tâm thế không tốt.

5. Hãy luôn nở nụ cười

"Một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ" - hãy khởi động mọi thứ theo cách hứng khởi nhất mà bạn có thể.

Chúc mọi người cùng tìm lại niềm vui trong công việc sau những ngày nghỉ dài.

===> Tìm hiểu thêm về Quà Tặng Hải Phòng hot nhất 2017


CÔNG TY CỔ PHẦN ĐẦU TƯ SẢN XUẤT THƯƠNG MẠI BẢO LỢI

Địa chỉ:

           Trụ sở: 34 Nam Pháp 1 - Q. Ngô Quyền - TP. Hải Phòng             

           VPĐD tại Quảng Ninh:  - 317 Bí Trung - Phương Đông - Uông Bí - Quảng Ninh

           VPĐD tại Hà Nội         :  - P.602/B10B - Khu Nam Trung Yên - Cầu Giấy - Hà Nội                                                   

Hotline: 0913 38 38 19

Tell: 0313.622588 - 3622528 - Fax: 031.3855655

Email: quatangbaoloi@gmail.com

 

BÀI HỌC VỀ LÒNG TỰ TRỌNG

BÀI HỌC VỀ LÒNG TỰ TRỌNG

Vào một buổi chiều mùa xuân lạnh lẽo, hai người lạ mặt xuất hiện trước cửa hàng, có lẽ là một người cha và một con trai. Cha mù, con trai đi đến cha mình. Cậu bé mới mười tám, mười chín tuổi, mặc quần áo giản dị, thể hiện rõ sự nghèo đói, nhưng

BÀI HỌC VỀ LÒNG KIÊN NHẪN

BÀI HỌC VỀ LÒNG KIÊN NHẪN

Thành công và thất bại thường chỉ cách nhau có nửa bước chân. Nếu kiên trì thêm một giây rất có thể bạn sẽ thành công, điều đáng tiếc là rất nhiều người đã bỏ cuộc ngay những giây phút cuối cùng

CÙNG QUÀ TẶNG BẢO LỢI MỪNG ĐÓN XUÂN VỀ

CÙNG QUÀ TẶNG BẢO LỢI MỪNG ĐÓN XUÂN VỀ

Tết Nguyên Đán – Lễ tết đầu tiên trong năm luôn mang một ý nghĩa vô cùng thiêng liêng trong tâm thức của người Việt. Ngày Tết không chỉ là dịp người ta bỏ lại sau lưng những bộn bề lo toan, những điều kém may mắn mà còn là dịp để quây quần

CON GÁI KHÔNG THỰC SỰ MẠNH MẼ NHƯ VẺ BỀ NGOÀI, HỌ CHỈ ĐANG LÀ MỘT <br> DIỄN VIÊN XUẤT SẮC THÔI</br>

CON GÁI KHÔNG THỰC SỰ MẠNH MẼ NHƯ VẺ BỀ NGOÀI, HỌ CHỈ ĐANG LÀ MỘT
DIỄN VIÊN XUẤT SẮC THÔI

Tôi có một cậu bạn thân, cậu ấy là người mà tôi thực sự chẳng muốn cháo đón nhưng tôi chẳng thể từ chối... đơn giản vì cậu ấy đã bên tôi lâu rồi, cậu ấy tên là Nỗi Buồn.

TRI ÂN KHÁCH HÀNG CUỐI NĂM VÀ GIỚI THIỆU SẢN PHẨM TẾT 2018

TRI ÂN KHÁCH HÀNG CUỐI NĂM VÀ GIỚI THIỆU SẢN PHẨM TẾT 2018

Những ngày cuối tháng 12, trời se lạnh hơn, cho ta những cảm xúc rõ ràng hơn về một năm cũ sắp qua và hân hoan chào đón năm mới với nhiều niềm tin và hy vọng mới

BÍ QUYẾT THÀNH CÔNG CỦA 1 CÔNG TY

BÍ QUYẾT THÀNH CÔNG CỦA 1 CÔNG TY

“Không ai có thể tự mình thành công”, CEO Campbell Soup luôn hiểu điều này. Do đó, ông luôn khích lệ, động viên, gửi những bức thư tay để thể hiện tình cảm của mình với nhân viên và khách hàng.